仕事や家事の都合で、ジムへ行けるのが深夜や早朝になることもあります。24時間ジムを一人で使うとき、「これでいいのかな」と迷いやすい場面を、静岡県のトレーナーの視点からQ&Aで整理します。
深夜・早朝にマシンの使い方が分からなかったら？
Q. 周りに聞けない時間帯でも、試しに動かしてよいですか？
A. 操作や姿勢が分からないマシンは、いったん使わず、掲示や機器の説明を確認してください。座面の位置、動く範囲、重りの調整があやふやなまま始めると、狙った動きがしにくくなります。説明を読んでも不安なら、その日は使い慣れた種目へ切り替えて構いません。
次の来店前に聞きたい点を「座面はどこに合わせる？」「最初の重さは？」のようにメモしておくと、相談が具体的になります。trigger fitness 24では、ジム会員さま向けのパーソナルトレーニングを単発1回から利用できます。フォームを確認したいときの選択肢です。
24時間ジムで使いたいマシンが埋まっていたら？
Q. 空くまで待つべきですか？
A. 一台にこだわらず、同じ目的に近い動きを先に行うと、限られた時間を使いやすくなります。例えば脚のマシンを待つ間は、空いている場所で軽めのスクワットをする方法があります。周囲との距離を取り、館内のルールに沿って行いましょう。
ただし、種目を替えるたびに重さや姿勢まで急に変えないこと。慣れない器具しか空いていない日は、ウォーキングなど普段からできる運動に切り替えるのも一案です。混雑具合は曜日や時間で変わるため、「深夜なら常に空いている」とは考えず、実際に通う時間の様子を見てください。
深夜に眠いまま来たら、運動してよい？
Q. せっかく来たので予定どおり追い込むべきですか？
A. 強い眠気やふらつきがある日は、重い器具を扱わず、休息を優先してください。集中しにくい状態では、いつもできる動作でも姿勢が崩れやすくなります。軽い運動に変更する場合も、体調が落ち着いているかを先に確かめましょう。
夜勤明けなど、生活リズムが日によって変わる方は、来店した事実より「無理なく帰れる状態」を大切に。車を運転して帰る予定なら、眠気を抱えたままの移動にも注意が必要です。翌日に改めて動く判断も、ジムの上手な使い方です。
早朝は短い有酸素運動だけでも意味がある？
Q. 筋トレをしない日は、行かない方がよいですか？
A. 目的や体調に合っていれば、有酸素運動だけの日があっても構いません。例えば出勤前は、歩きながら体を動かし、その日の調子を確かめる使い方ができます。一般的には、会話できる程度の無理のない強さから始めると、強度を調整しやすくなります。
一方、体力づくりのために筋力トレーニングも行いたいなら、有酸素運動だけで毎回済ませず、別の日に筋トレを入れる方法があります。短時間の日とじっくり取り組む日を分け、自分の目的に合わせてください。
一人で使う時間に器具の不具合に気づいたら？
Q. 音や動きに違和感があっても、そのまま使えますか？
A. 異音、ぐらつき、部品の外れなどに気づいたら、その機器の使用をやめてください。館内で案内されている連絡方法で知らせましょう。自分で分解したり、直るまで何度も動かしたりしないでください。連絡方法は店舗ごとに異なる場合があるため、初回利用時に掲示を確認しておくと安心です。
連絡後も、店舗から案内があるまで自己判断でその機器を使わないようにしましょう。別の器具で同じ動きを無理に再現する必要もありません。
藤枝店・富士宮店で自分に合う使い方を
trigger fitness 24の藤枝店・富士宮店 smartは、24時間365日営業です。マシンジムのほか、セルフエステ（セルフ脱毛・コラーゲン・タンニング・ホワイトニング）や、会員さま向けのパーソナルトレーニングもあります。
深夜・早朝の使い方やマシン選びが気になる方は、見学・相談の窓口から気軽にお尋ねください。キャンペーンの内容や条件は変わるため、店舗・申し込みページで最新をご確認ください。
