部位別トレーニング
胸・背中・脚・腕・お腹。マシン別・部位別の効かせ方。
腹筋の回数だけ増やしていませんか？体幹・お腹引き締めの失敗対策
腹筋の回数やプランクの秒数を増やしても、お腹に効かない原因を解説。体幹のフォーム崩れを見分け、お腹引き締めにつなげる負荷調整と記録方法を、静岡県の24時間ジムのトレーナー目線で紹介します。
脚トレで重量を上げる前に｜スクワット・レッグプレスの失敗対策
脚トレで重量を増やすときに起こりやすい失敗を、スクワットとレッグプレスに分けて解説。足裏の圧、可動域、腰や膝の動きを見直し、お尻まで安全に狙う判断基準を紹介します。
ラットプルダウンで腕ばかり疲れる原因は？広背筋を狙う背中トレ修正法
背中トレで腕ばかり疲れる人へ。ラットプルダウンで広背筋を狙いにくくする重量、握り方、肩のすくみ、反動などの失敗を見分け、フォームを具体的に修正する手順を解説します。
腕トレ・肩トレで関節がつらいときの見直し方｜二の腕の失敗対策
腕トレ・肩トレで肩や肘に違和感が出る人へ。筋肉の疲労との違い、重量・回数・可動域のよくある失敗、二の腕を無理なく狙うための中止・修正基準を静岡のジム目線で解説します。
初めてのパーソナルトレーニング｜予約前の準備と初回相談の進め方
パーソナルトレーニングを始めたい初心者へ。初回相談で伝えること、マンツーマン指導に必要な持ち物、食事指導のための記録方法を、静岡県で無理なく通う視点から解説します。
初心者の腹筋・体幹入門｜お腹引き締めを始める初回メニュー
腹筋・体幹トレーニングを始めたい初心者へ。準備、初回メニュー、負荷の決め方、続け方まで、お腹引き締めの最初の一歩を静岡県のジム目線で分かりやすく解説します。自宅で練習するときにも役立つ内容です。
ジム初日の腕トレ・肩トレ入門｜二の腕まで無理なく始める手順
腕トレ・肩トレを始めたい初心者向けに、準備、マシン設定、ショルダープレスとアームカールの進め方、二の腕を含む初回メニューの記録方法を紹介。静岡県の24時間ジムで迷わず動くための基本を解説します。
初めての背中トレは何から？広背筋を狙うラットプルダウン初回メニュー
背中トレを始めたい初心者向けに、広背筋を狙うラットプルダウンの準備、負荷の決め方、初回メニュー、記録方法を静岡県のジムトレーナー目線で、初回来館でも迷わないよう具体的に解説します。
ジム初日の脚トレ手順｜レッグプレスからスクワットへ進む方法
脚トレを始めたい初心者へ。レッグプレスで動きを確かめ、スクワットへ進む初回メニューを解説します。重量の決め方、種目の順番、次回に生かす記録まで、静岡でジムに通う前に確認できます。
パーソナルトレーニングの受け方｜初心者が動きを身につけるコツ
藤枝・富士宮で運動を始めたい方へ。パーソナルトレーニング初心者がマンツーマンでフォームを学ぶ順序、感覚の伝え方、自主トレへの残し方、無理のない食事指導の活用法を解説します。
腹筋・体幹に効かせる呼吸法｜首と腰に頼らない基本フォーム
静岡県で腹筋・体幹トレーニングを始めたい初心者へ。首や腰ばかり疲れる原因を整理し、腹圧と呼吸の基本、デッドバグとプランクの正しいやり方を、お腹引き締めの注意点とともに解説します。
脚トレ初心者へ｜スクワットとレッグプレスをお尻に効かせるフォーム
脚トレ初心者向けに、スクワットとレッグプレスの足幅・膝の向き・深さ・呼吸を解説します。太ももだけに偏らず、お尻へ効かせるフォーム確認法と実践メニューを、静岡でジムを始める方にも分かりやすく紹介します。
肩のすくみ・肘のぶれを抑える｜初心者向け腕トレ・肩トレの効かせ方
腕トレ・肩トレで首や前腕ばかり疲れる初心者へ。サイドレイズの肩のすくみ、プレスダウンの肘のぶれを抑え、二の腕と肩へ負荷を届ける姿勢・動作・重さの目安を解説します。
パーソナルトレーニングを目的から逆算｜減量・筋力・習慣化の進め方
減量、筋力向上、運動習慣づくりでは、パーソナルトレーニングの進め方が異なります。食事指導とマンツーマン指導の使い分け、目標の決め方、見直し基準を静岡県の方向けに解説します。
腕トレ・肩トレの順番は目的で変える｜二の腕と肩幅の週間設計
腕トレ・肩トレを、二の腕を整えたい、肩幅を出したい、筋力を伸ばしたいという目的別に整理。種目の順番、週間配分、負荷を上げる目安と、静岡の24時間ジムで続けるコツまで解説します。
腹筋・体幹トレは何を目安に進める？お腹引き締めの目的別設計
腹筋・体幹トレーニングを、お腹引き締め、日常動作の安定、スポーツに生かす筋力という目的別に整理。回数や負荷の増やし方、記録、停滞時の見直し方まで静岡のジムトレーナーが解説します。
脚トレは毎週どう変える？スクワットとレッグプレスの進行ルール
脚トレを目的別に継続するため、スクワットとレッグプレスの回数・負荷・フォームを毎週どう調整するかを解説。脚力、筋力アップ、お尻重視の進行ルールを静岡のジム利用者向けに紹介します。
背中トレの成果を何で測る？広背筋を育てる目的別ロードマップ
背中トレを動作習得・見た目づくり・体力向上の目的別に整理。広背筋を狙うラットプルダウンの負荷、回数、記録の見方と、静岡で無理なく続ける進め方を初心者にもわかりやすく解説します。
胸トレの進め方は目的で変える｜大胸筋を育てるメニュー設計
胸トレを見た目・筋力・運動習慣の目的別に整理。大胸筋を狙うチェストプレスの回数、負荷、休憩、記録の見直し方まで解説します。静岡で無理なく続け、自分に合うメニューを組みたい人向けの実践ガイドです。
パーソナルトレーニングは何で選ぶ？食事指導と通い方の比較
パーソナルトレーニング選びで迷う方へ。マンツーマン指導の頻度、食事指導の範囲、24時間ジムとの併用を比較し、自分に合うサービスを見極めるポイントを静岡のトレーナーが解説します。
脚トレはスクワットとレッグプレスどちらを選ぶ？目的別の使い分け
脚トレで迷いやすいスクワットとレッグプレスの違いを、安定性や鍛え方、目的別に比較。脚・お尻を狙う選び方と組み合わせ方を、静岡でジム種目に迷う初心者にもわかりやすく解説します。
腕トレ・肩トレは何を選ぶ？二の腕まで考える種目比較ガイド
腕トレ・肩トレで迷う初心者へ。カール、プレスダウン、ショルダープレスなどを比較し、二の腕や肩幅など目的別の選び方と組み合わせ方を静岡の24時間ジム目線で解説します。
腹筋と体幹はどう選ぶ？迷わないお腹引き締めの種目比較
腹筋・体幹トレーニングは、動かす種目と姿勢を保つ種目で役割が異なります。お腹引き締めを目指す人へ、クランチやプランクの違いと目的別の選び方、組み合わせ方を紹介します。
胸トレは何を選ぶ？大胸筋を狙う種目比較と組み合わせ方
胸トレで種目選びに迷う人へ。チェストプレス、ベンチプレス、ダンベル、フライ、腕立て伏せの違いを比較し、大胸筋を狙う目的別の選び方と組み合わせ例を具体的に紹介します。
縦引きと横引きをどう使う？広背筋から考える背中トレの選び方
背中トレで縦引きと横引きのどちらを選ぶべきか、広背筋を狙うラットプルダウンとローイングの違い、目的別の組み合わせ方を静岡のジムトレーナーがわかりやすく解説します。
初心者向け背中トレの正しいやり方｜広背筋に効かせるコツ
背中トレ初心者に向けて、広背筋を狙うラットプルダウンの正しいやり方を解説。フォーム、重量・回数の目安、効かせるコツ、よくあるミスまで、静岡県の24時間ジムで実践しやすく紹介します。
胸トレのよくある疑問を解決｜大胸筋とチェストプレスQ&A
胸トレは毎日してよいのか、チェストプレスだけで大胸筋を鍛えられるのか。初心者が迷いやすいフォーム、重さ、回数、頻度の目安を静岡県の24時間ジムのトレーナー目線で解説します。
胸トレで失敗しないために｜大胸筋・チェストプレスの注意点
胸トレで大胸筋に効かない、チェストプレスで肩がつらいと感じる方へ。よくあるフォームや重量設定の失敗、藤枝のジムで安全に見直すポイントを初心者にもわかりやすく解説します。
胸トレで失敗しないために｜大胸筋・チェストプレスの注意点
胸トレで大胸筋に効かない、肩がつらい、重量が伸びないと悩む方向けに、チェストプレスを中心としたよくある失敗と安全に見直すポイントを解説。静岡県でジムを探す初心者にもわかりやすく紹介します。
初心者向け胸トレの始め方｜大胸筋を鍛えるチェストプレス入門
胸トレを始めたい初心者向けに、大胸筋の基礎、チェストプレスの設定とフォーム、重さ・回数・頻度の目安を解説。静岡県でジムデビューする方が無理なく最初の一歩を踏み出すための実践ガイドです。
初心者の胸トレ入門｜大胸筋を鍛えるチェストプレスの始め方
胸トレを始めたい初心者向けに、大胸筋の役割、チェストプレスのフォーム、重量・回数の目安、続け方を富士宮の24時間ジムのトレーナーがわかりやすく、実践しやすい形で解説します。
胸トレ初心者の始め方｜大胸筋を育てる最初の一歩とチェストプレス
胸トレ初心者に向けて、大胸筋の基本、チェストプレスの始め方、重量設定や頻度の目安を藤枝の24時間ジム目線で解説。無理なく続けるコツ、フォームの注意点、相談先も紹介します。
胸トレ初心者の始め方｜大胸筋を育てる基本と最初の一歩
胸トレ初心者に向けて、大胸筋の役割、チェストプレスのフォーム、週1〜2回から始めるメニュー例、肩や肘を守る注意点を静岡県のジム目線でわかりやすく具体的に解説します。
静岡の胸トレ初心者へ、大胸筋に効かせる正しいやり方とコツ
胸トレ初心者向けに、大胸筋へ効かせるフォーム、チェストプレスの正しい使い方、回数設定、効かない時の見直し方を静岡の24時間ジム視点で解説。藤枝・富士宮でこれから始める方にも役立つ内容です。
胸トレ初心者へ｜大胸筋に効かせるチェストプレスの正しいやり方
胸トレ初心者に向けて、大胸筋へ効かせるフォーム、チェストプレスの使い方、回数の目安を富士宮の24時間ジム目線で解説します。肩や腕に逃げやすい原因、初心者が安全に続けるコツも整理。
胸トレ初心者向け｜大胸筋に効かせる正しいやり方とコツ
胸トレ初心者に向けて、大胸筋へ効かせるフォーム、チェストプレスのコツ、回数の目安を藤枝の24時間ジム目線で解説。肩や腕に逃げやすい原因、メニューの組み方、相談先まで整理します。
胸トレ初心者向け｜大胸筋に効かせるチェストプレスのコツ
胸トレ初心者に向けて、大胸筋へ効かせるフォーム、チェストプレスの設定、重さや回数の目安を解説。肩に逃げやすい原因と直し方も整理し、静岡県で24時間ジムを探す人にも役立つ内容です。
筋トレ初心者が最初の3ヶ月でやるべき種目・回数まとめ
何をすればいいか分からない筋トレ初心者へ。最初の3ヶ月で取り組むべき基本種目・重さ・回数・頻度を、全身をバランスよく鍛える順番で具体的に解説します。
厚い胸板をつくるマシン種目｜チェストプレスの効かせ方
胸を鍛えたい初心者向けに、チェストプレスとペックフライの正しいフォーム・効かせ方を解説。胸に効かない原因と、その直し方も紹介します。
広い背中をつくるラットプルダウンの効かせ方
背中を鍛えたい初心者へ。ラットプルダウンとロープーリーの正しいフォームと効かせ方を解説。背中に効かず腕ばかり疲れる原因と直し方も紹介します。