食事・栄養

タンパク質・PFC・コンビニ飯まで、トレーニングを支える食事。

食事改善を始めたい初心者へ、朝食にタンパク質を加える考え方と、食べられない日にプロテインを使う判断を解説。静岡県で忙しく働く方も無理なく続けやすい一週間の始め方です。

筋トレを休む日の食事、タンパク質、プロテインの扱いを初心者向けに解説。主食・主菜・副菜の組み方、不足時だけ補う判断、活動量に応じた調整まで、休養日に迷わない実践のコツを紹介します。

減量、筋力アップ、健康維持の目的ごとに、食事の組み立て方、タンパク質の取り入れ方、プロテインの使いどころを解説。静岡県で無理なく続ける判断軸がわかる実践ガイドです。

食事から取るタンパク質と、ホエイ・ソイなどのプロテインを比較。目的や体質、飲みやすさ、栄養成分表示を確認し、自分に合う補給方法を選ぶポイントを静岡県のジムトレーナーが解説します。

プロテインを飲むべきタイミングと1日の必要量を初心者向けに解説。トレーニング後・就寝前・朝など、目的別の飲み方と選び方のポイントを紹介します。

自炊できない忙しい人へ。コンビニで買える高タンパク・低脂質な食品を組み合わせ例つきで紹介。ダイエットや筋トレ中の食事選びがラクになります。