ジムで周りの人が自分より速く走ったり、重い重量を扱ったりしていると、モチベーションが下がることがあります。しかし、見えているのはその人の現在だけで、運動歴や目的までは分かりません。ここでは、比較で疲れず、自分の継続を習慣化するための疑問に答えます。
Q1. 周りよりできないと、継続しても意味がありませんか？
意味がないということはありません。トレーニングは順位を競う場ではなく、自分の目的に合う刺激を積み重ねる時間です。同じマシンでも、体格、経験、フォーム、休憩時間によって扱う重量は変わります。
比較するなら、他人の数字ではなく自分が決めた行動を実行できたかを確認しましょう。
- 予定した日に来館できた
- 無理のない重量で丁寧に動けた
- 疲れている日は負荷を調整できた
このような行動も、継続につながる十分な前進です。
Q2. 上級者がいると緊張します。モチベーションを保つには？
最初から長いメニューを完璧にこなそうとすると、周囲が気になりやすくなります。来館前に「今日はこの種目から始める」と一つだけ決めておくと、館内で迷う時間を減らせます。マシンの使い方が分からない場合は、見よう見まねで負荷を上げず、スタッフやトレーナーに確認してください。
24時間ジムは、自分の生活に合わせて利用時間を選びやすいことも特徴です。混雑の感じ方は曜日や時間帯で変わるため、通える範囲で落ち着きやすい時間を試し、習慣化しやすい枠を探してみましょう。
Q3. SNSの変化写真を見ると焦ります。継続の基準は何ですか？
写真や投稿だけでは、撮影条件、運動歴、食事、生活環境まで判断できません。それを自分の基準にすると、達成できている行動まで小さく見えてしまいます。
継続の基準は、結果だけでなく過程にも置けます。たとえば「前回よりフォームを丁寧にする」「決めた時間に準備を始める」など、自分で確かめられる行動です。体重や見た目は日々変動することがあるため、毎回の増減だけで良し悪しを決めないことも大切です。
Q4. 一緒に始めた人の方が伸びています。習慣化を変えるべきですか？
同じ時期に始めても、目的や回復のペースは異なります。相手に合わせて急に頻度や重量を増やす必要はありません。痛みや強い不調がある場合は運動を無理に続けず、必要に応じて医療機関などの専門家へ相談してください。
迷ったときは、次の順番で見直すと整理しやすくなります。
- 自分の目的が「健康づくり」「筋力向上」など、何なのかを確認する
- 現在のメニューが生活時間と体力に合っているかを見る
- 判断できない部分だけトレーナーへ質問する
一人で調整しにくい場合は、パーソナルトレーニングでフォームや進め方を相談する方法もあります。
藤枝店・富士宮店で、自分のペースの継続を考える
trigger fitness 24は、藤枝店と富士宮店 smartの2店舗を24時間365日営業しています。マシンジムに加え、セルフ脱毛・コラーゲン・タンニング・ホワイトニングなどのセルフエステ、パーソナルトレーニングも利用目的に合わせて選べます。
周りと比べずに始めたい方や、習慣化できる通い方を整理したい方は、見学・相談フォームから気になる点だけでもお尋ねください。入会金0円などのキャンペーン内容や条件は変わる場合があるため、各店舗または申し込みページで最新情報をご確認ください。